自立してきた女性ほど、安心できない理由…ちゃんと生きてきたのに、なぜか満たされない気持ちとは

こんにちは。
心理カウンセラーの小澤昌子です。

ちゃんと働いてきた。
自分で選んで生きてきた。

ここまで決して楽ではなかったけれど
それなりに積み上げてきた人生。

それなのに、ふと立ち止まると

「あの人はあんなに持っている」
「私にはこれさえない」

そんな思いが胸に広がって
自分の人生にがっかりしてしまう

というようなことはありませんか？

Contents

なぜ私たちは「ないもの」を数えてしまうのか
「欠けている私」と思うだけで心が疲れる
「私にはこれがある」と思えるための小さなレッスン

なぜ私たちは「ないもの」を数えてしまうのか

私にもありました。

良いお母さんになりたい
と思っていたのに

離婚して家族もなく

働かなくちゃ生きていけない！
と毎日会社に行き

自分の生活を守るだけで精一杯。

それなのに50代になって
自分の人生の棚卸しを始めたとき

お母さんになったわけでも
お金持ちになったわけでも
偉くなったわけでもなく

友達を見回すとみんなちゃんと
家族もお金も持っていて

「ええー！私ったら
　何も持ってないじゃない！」

と絶望しました。

その時は
自分のしてきたことすべてが
間違いだったと思って

もうこんな歳だし
やり直しなんかできないし

救いようのない気持ちになったのですが

でも今思えばこれは
実に人間らしい反応だったようです。

心理学には「社会的比較理論」
という考え方があります。

人は自分の立ち位置を知るために
無意識に他人と比べてしまう生き物だ
ということなのです。

特に
がんばってきた人ほど
自分より少し上にいる誰かを見てしまう…

だって上を向いて
がんばってきたんだもの。

そして
「まだ足りない」
「もっとできたはずなのに」
と、自分にダメ出しをしてしまうのです。

脳には
危険や不足を察知するために
ネガティブな情報に
強く反応する性質もあります。

なので

「ないものを見てしまう私」は
弱いわけでも未熟なわけでも
選択してきたことが
だめだったわけでもないのです。

ただ、真面目に一生懸命
ここまで生きてきたということ
なんです。

私も…あなたもです。

「欠けている私」と思うだけで心が疲れる

40代、50代の女性のお話を伺っていると
よくこんな言葉が出てきます。

「もっとできる人はいっぱいいるから」
「私は大したことはしてません」

中には
「小澤さんだからできたんで
　私はそんなんじゃないから」
とおっしゃる方もいて

ええー！
私もおんなじですってば！

でも、
「私なんて」という言葉の奥には
長い間、
ひとりでがんばってきた姿があります。

前を向いてがんばってきたからこそ

「もっともっと」
「もっと頑張らければ
　私には価値なんかないから」

そんな信念が
知らないうちに心の土台になってしまうのです。

こうした
行動の土台になる思い込みを
「スキーマ」と言ったりします。

このスキーマが強いと
どんなに成果を出していても
安心できません。

何かを得てもすぐ次の
「足りない」が見えてくるのです。

特に
競争の中で働いてきた人は

自分がすでに持っているものを
ゆっくり味わう時間を持てなかった人が
多いのです。

「足りない思い」は事実ではなく、
「思考のクセ」です。

そう気がつくだけでも
少し肩のチカラが抜けたりしませんか？

「私にはこれがある」と思えるための小さなレッスン

ではどうしたら
「あるもの」に目を向けられるでしょう？

すごいことをする必要はありません。

まずは1日の終わり、
できればお風呂に入ったときとか
眠りにつく前のほっとしたときに

こんな問いを
自分に向けてみてください。

「今日あった良いことを
　３つ、思い出してみましょう」

私がよくお客さまに出す宿題でもありますが
答えはぜんぜん立派でなくていいのです。

①今日も無事に1日終わった
②あのカフェのコーヒーが美味しかった
③天気が良かった

そんなことでも充分です。

私はその人生振り返って
絶望した時代のあと
心理学に出会ったので

私自身もこの宿題を毎日やりました。

布団に入って眠りに落ちる時間は
私にとって

「ひー、ホームレスになる！」と
おびえるタイムだったのですが

それをしないためにも
眠りに入る時間にこの宿題をやるうち

自分に「ある」ものを
自然と探す習慣がつきました。

心理学の研究では

「感謝」や「あるもの」に意識を向けるだけで
幸福感が高まることがわかっています。

これは
無理に前向きになる練習ではありません。

事実を事実として受け取る練習です。

あなたには

働くチカラがある。
選ぶチカラがある。
ここまで生きてきた経験がある。

それは
誰かと比べて探すものではなくて
すでにあなたの中にあるものです。

「ない」から「ある」へ。

「足りない私」から
「持っている私」へ。

どうしても「見つからない！」という方は
どうぞカウンセリングにいらしてください。

感覚が変わると
世界も優しく見えてきます。

そんな感覚を
これからは大切にしてみませんか。