ゆらぎやすい年代・ゆらぎやすい心とのやさしい向き合い方｜心理カウンセラー小澤昌子オフィシャルブログ

こんにちは。
心理カウンセラーの小澤昌子です。

5月はとても爽やかで
好きな季節でもあるのですが

私は過去30年以上、
人事の仕事をしてきて
何万という人と向き合ってきましたが

5月は
働く人たちの心がゆらぎやすい
不安定な時期でもありました。

不安定な時期もあれば
不安定な年代というのもあります。

仕事の変化
家庭の変化
体調の変化。

いろいろなことが重なると
心がふっと不安定にもなりますよね。

Contents

心がゆらぎやすい時期は人生の「移行期」
揺らぎと上手につきあうための3つの視点
ゆらぎを越えた先にある「新しい私」

心がゆらぎやすい時期は人生の「移行期」

心がゆれやすくなる時期には
必ず背景があります。

仕事での役割が変わったり
家庭での責任が増えたり
体調の変化がおとずれたり。

特に40代後半～50代になると
そのすべてがいっぺんに
訪れたりします。

私もその年代に

業界ごと変えた転職
親の介護
失恋
そして自分の体調の変化もありました。

人生の節目が重なると
心は自然と敏感になります。

心理学ではこうした時期を
「トランジション（移行期）」と呼びます。

移行期にいると

この苦しみや、このモヤモヤは
もうずっと続くものなんじゃないかと感じるし

出口が見つからなくて
とっても苦しいのですが

カウンセリングでも
私の経験からも

移行期は

これまでの価値観や生き方を見直す
絶好のタイミングでもあり

心がゆれるのは
「次のステージに進む準備」なのです。

人事の現場でも

役割が変わるタイミングで
不安を抱える方は多くいました。

昇進、異動、チームの変化。

どれも
前向きな変化であっても心は揺れます。

そして敏感になって
ゆらぎを感じるときほど

「私、だめなんじゃないか？」
「このままでいいのかな？」

と自分を疑いやすくなります。

でもそんなときこそ

心が変化に適応しようと
がんばっている証なのです。

揺らぎと上手につきあうための3つの視点

◎　感情は「波」です

心のゆらぎは波のように寄せては返します。

ずっと不安が続くわけではなく
必ず落ち着く瞬間はやってくるのです。

「今は波が来ているだけ」

そう思えるだけで
心は少し軽くなります。

感情をなかったことにするのではなくて

「今は不安なんだな」
「今日は疲れてるんだな」

と、ただ自分の状態に
気づいてあげることが大切です。

◎　もういちど自分の価値観を見つめてみる

ゆらぎの時期は
自分の軸が見えにくくなる時期でもあります。

そんなときは実は
価値観を見つめ直すチャンスでもあるのです。

「私は何を大切にしたいのか」

「どんな生き方が心地よいのか」

「何にエネルギーを使いたいのか」

カウンセラーとして
お客さまとお話していると

迷いが多い方ほど

”他人の期待”を優先してしまう
傾向があるようです。

でも、ゆらぎを超えるためには
もういちど自分の価値観に立ち返ること
が欠かせないのです。

◎　完璧を目指さない

完璧を目指す人ほど疲れやすいです。

完璧であろうとすると
心のゆらぎが起きたときに
自分を責めてしまいます。

完璧であろうとすることは
立派なことなのですが
ストレスを増やす要因のひとつです。

ただ、
たくさんの方とお話していると

ご自分の完璧主義に
気が付かない方もたくさんおられます。

「これくらい普通ですよね？」

と思って
自分を追い込んでいるのです。

なんだか疲れやすいと感じたら

もしかしたら自分は
完璧主義なのかもしれない

と思ってみてもいいかもしれません。

だからこそ

「今日は60％で充分」
「できる範囲でやればいい」

そんなやわらかい基準を持つことが
心を守るチカラになります。

ゆらぎを越えた先にある「新しい私」

心がゆらぐときは
不安や迷いが強くなりがちです。

でも

そのゆらぎを越えた先には
必ず新しい自分が待っています。

ゆらぎは
あなたが変化しようとしているサインです。

これまでの経験が
あなたの新しい軸を
より強くしてくれます。

そして

ゆらぎを経験した人は
他者にも優しくなれるのです。

不安や迷いを知っているからこそ
誰かの気持ちに寄り添えるようになるのです。

あなたは
ゆらいでも折れない人です。

これまでたくさんのことを乗り越えてきたチカラが
あなたの中には必ずあります。

どうか、ゆらぎの時期を怖れずに！

それはあなたが次のステージに進むための
準備期間なのです。

心が揺れたときには
少しだけ立ち止まって
自分に優しくしてあげてください。

そしてもう一度

「私はどうしたい？」
「どう生きたい？」

と自分に聞いてみてください。

その先にきっと
新しい人生がもう一度咲くのを
見ることができますから。