こんにちは。
今年も奈良のお水取りが終わりました。
私はこれで本格的な春を感じます。
桜ももうすぐ咲きますね。
それにしても今年は花粉がきついです。
人に勧められて使ってみたのですが
顔にかける花粉ガードのスプレー、
あれはなかなか良いですね。
みなさんはいかがお過ごしでしょうか。
「イマココ」で不安をつぶす。
私は朝と夜
10分間ずつの瞑想をしています。
ただ静かに目をつぶって
何も考えず
何もせずに
自分の呼吸だけに意識を向けます。
ただそれだけなんですけど。
これがなかなか難しいんです。
難しい、と考えることもせずに
「ただひたすら、今ここにいる」
ということが大切なのですが。
10分間？短い！
と思われるかもしれませんが
これがなかなかやってみると
この短い10分の間にも
心はあちこちに飛びまわります。
ふと
今日は天気が良いから
これが終わったら洗濯しなくちゃ
と浮かんでしまったり
しまった
先週やろうと思ったこと
まだやってないなと思ったり
また考えてるなと気がついたら
その都度
そっとその考えから離れて
また「イマ・ココ」に意識を戻します。
そうしていると
あっという間に10分経ってしまうのですが
あまり長時間だと
きっと続けられなくなると思って
10分ずつにしています。
これが何に効くかというと
集中力を高めるとか
インスピレーションに強くなるとか
いろいろ言われていますが
私は「不安つぶし」に効くと思います。
人は不安になるとき
たいがいがまだ起きていない未来を
ひどいものになるに違いない
と妄想しています。
私は若いころ、
自分はいつかホームレスになる
と信じていました。
毎日、働いていたにも関わらず
きっといつか
ひとりぼっちで
寒くてひもじい思いをすると
信じていたのです。
まだ見ぬ未来なら
どんなに良い想像をしても良いのに
悪い想像ばかりしていました。
でも
60歳を過ぎた今もまだ
毎日帰る家はあるし
仕事もあるし
ちゃんとご飯も食べています。
あんなに不安な眠れない夜を過ごしたのに
無駄だったなと思います。
そんなものなんです。
でも
心はあちこちさまようものですから
「イマココ」に意識を戻すことは
不安つぶしに効くのです。
今、私はここにいて
過去も未来も関係なく
生きている。
そう実感できると
なんだか安心できますよ。
そして目を開けたときの世界が
とても美しいものに見えるんです。
以前も不安つぶしに効く記事を書きました。
→「不安の海に落ちるとき」
もちろんカウンセリングも
不安つぶしに絶大な効果があります。
ご利用をお待ちしていますね。
小澤昌子のカウンセリングを受けるには？
ブログをご覧くださり、ありがとうございます。
カウンセリングの詳細については「カウンセリングメニュー」を、カウンセリングの日程については「ご予約状況」をご確認ください。
