「何もかもうまくいかない」と感じる時に見直したい３つのこと｜心理カウンセラー小澤昌子オフィシャルブログ

こんにちは。
心理カウンセラーの小澤昌子です。

「何もかもうまくいかない」

そんなふうに感じることはありませんか？

仕事もうまくいかない
人間関係もかみ合わない

がんばってるんだけど
全然うまくいっていない

すると私たちは

「自分に何か足りないんだ」
「なにをもっと頑張ればいいんだろう？」

と考え始めます。

かつての私自身も
そのループの中にいたのですが

今、心理カウンセラーとして
多くの方のお話を伺って感じるのは

本当に苦しい時ほど
人はさらに自分を追い込んでしまうものだ

ということです。

今日は
「何もかもうまくいかない」
と感じるときに

見直してほしい３つのことをお伝えします。

Contents

完璧主義になっていないでしょうか？
本当はやらなくていいことまで背負っていませんか？
「ないもの」ばかり見ていないでしょうか？

完璧主義になっていないでしょうか？

うまくいかないとき
人は無意識にハードルを上げてしまいます。

ほんとうは
70点でも充分なことを

100点でなければ意味がない
と考えてしまうのです。

たとえば仕事でも

「もっと成果を出さなくちゃ」
「もっと上を目指さなくちゃ」
「もっと役に立たなくちゃ」

と、自分に厳しい条件を課していませんか？

私も40代のハードワーク時代に

隣の部署の優秀な人が
会議でも堂々とプレゼンしているのを見て

あんな人にならなくちゃ
と思ったのですが

その時、胸がギュッと苦しくなったのを
今も憶えています。

完璧主義は向上心に似ていますが
実は少し違います。

向上心は
「より良くなりたい」
という前向きなエネルギーです。

一方、完璧主義は

「失敗しちゃいけない」
「ああならなければ価値がない」

という不安から生まれることがあります。

すると

できていることよりも
できていないことばかりが目に入ります。

その結果

「何もかもうまくいっていない」
という感覚が強くなってしまうのです。

本当はやらなくていいことまで背負っていませんか？

責任感ある頑張り屋さんほど
問題が起きると

「自分がなんとかしなくては」

と考えます。

家族のこと
職場のこと
友達のこと

気づけば
自分の責任ではないことまで
抱え込んでいる場合があります。

例えるなら

リュックをしょって
両手にカバンを持って
たすきがけのバックをかけている

そんな状態です。

最初は余裕で背負えていたのに
いつの間にか
重すぎて歩けなくなってしまう…

それでも
真面目な人ほど

私の持ち方が悪いのかな？
もっと頑張れば運べるはず！
こんな物も持てないなんて！

と考えてしまいます。

でも
本当に必要なのは

筋力をつけることではなく
荷物を減らすことかもしれません。

「これは本当に私がやるべきこと？」

そう問いかけてみるだけでも
心の負担は変わります。

人生がうまくいかない時ほど
足し算ではなくて
引き算が必要な場合があるのです。

「ないもの」ばかり見ていないでしょうか？

人は不安になると
「不足」に意識が向きます。

まだ足りない能力
まだ得られていない結果
持っていないもの
できていないこと

すると

まるで自分には何もないような
気持ちになります。

しかし実際には
そんなことはありません。

信頼してくれる人がいる
健康な身体がある
積み重ねてきた経験がある

今日まで生きてきたチカラがある

私たちは不思議なもので
「あるもの」には慣れてしまい
「ないもの」ばかり数える傾向があります。

けれど

人生の方向性を見失った時こそ

自分が持っているものを
見直す時間が必要です。

私はカウンセリングでお客さまに

「今のあなたに
　すでに”ある”ものは何ですか？」

という質問をすることがあります。

最初は答えられなくて

「何もないです」
と答える方も少なくありません。

ですが

ゆっくり振り返っていくと
ほとんどの方が思っていた以上に
たくさんのものを持っていることに
気づかれます。

うまくいかない時は
少し離れて眺めてみる

何もかもうまくいかないと感じる時、
私たちは
対象に近づき過ぎていることがあります。

木ばかり見ていて
森が見えなくなるように。

そんな時は
無理に前進しようとしなくて大丈夫です。

少し距離を置いてみる
少し休んでみる
少し視点を変えてみる

すると

「全部ダメだと思っていたけど
　そうでもなかったかもしれない」

と見えてくることがあります。

人生には
アクセルを踏むだけでなく
立ち止まって
現在地を確認する時期もあります。

もし今
「何もかもうまくいかない」
と感じているなら

自分に足りないものを探す前に
すでに持っているものに
目を向けてみませんか？

そこに
次の一歩のヒントが
隠れているかもしれません。

1人で考えているとどうしても
「ないもの」に目が向きがちです。

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もし今
「何もかもうまくいかない」
と感じているなら

1人で抱え込まずに
読みに来てくださいね。

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