特に大事件があったわけではないけれど
最近なんだか気分が上がらないな
ということはありませんか？
何をやってもうまくいってない気がする
がんばっても元気が出ない
なんとなくずっともやもやしている
じっと耐えてる間に
なんとか回復してきた
ということもあるかもしれませんが
自分から流れを変える方法もあります。
感情を感じてみる
感情なら常に感じてるよ
と思われるかもしれませんが
本当の感情は簡単に感じられなかったりします。
感情はミルフィーユのように層になっていて
表面はわかりやすく目に見えても
その下にもまだ感情があったりするのです。
例えば「怒り」
怒りは単なる感情のフタであって
その下には
「わかってほしい」
「助けてほしい」
「愛してほしい」
という本当の感情があると言われています。
例えば仕事で上司に頭ごなしに叱られて
「なんだよ！
あんな言い方しなくたっていいじゃないか！」
と怒りを感じたとき
本当の感情は「助けてほしい」
なのかもしれないのです。
「お母さんのばか！」と子供が泣くとき
本当に言いたいことは
「愛してほしい」
だったりするわけです。
怒りを感じたとき、これは
「わかってほしい」なのかな？
「助けてほしい」なのかな？
「愛してほしい」なのかな？
と考えて
「ああ、これだ」とわかると
それだけで怒りが収まったりすることがあります。
感情もエネルギーの一種なので
ちゃんと感じて燃焼してあげると
消えていってくれます。
最近なんだか元気が出ない
ずっともやもやした気持ちが続いている
何をやっても気分転換できない
そんなときは
自分の本当の感情に気付けていないのかもしれません。
心の習性として
心はすぐに閉じようとします。
嫌な感情は感じたくない。
自覚のない感情に出会うくらいなら
現状維持でいい。
そう思ってしまいます。
本当の感情を感じるためには
意外と勇気が必要なんです。
ああ、私、寂しかったんだ。
不安だったんだ。
悲しかったんだ。
そんな風にちゃんと感じて
自分で自分の感情を認めてあげる。
そうだね、寂しかったんだね。
不安だったんだよね。
そりゃあ悲しいよね。
と自分に言ってあげる。
そうできると
胸のもやもやは少しづつ晴れていきます。
自分でできないと思ったら
どうぞカウンセラーを使ってくださいね。
好きな場所に行く
これは超シンプルに気分が変わります。
自分にとってのパワースポットを
作っておくことをお勧めします。
私は奈良に大好きな神社があります。
奈良は親戚がいるわけでもなんでもなく
ただ惹かれて行ってみたら
自分のパワースポットになりました。
不思議なことに
その神社の鳥居を一歩入ったとたん
背中の毛がぜんぶ逆立つような気がして
涙がこぼれたりします。
なんで泣いてるんだろう？
と思いながら参道を進んでいくうちに
自分が芯から清められたような
そんな気がするんです。
それから海もオススメです。
海とか山とか
自然のチカラってすごいですね。
何も考えないで
海の音を聞いたり
風に吹かれたりしていると
心に刺さっていた小さなトゲみたいなものが
いつの間にか消えていることがあります。
カフェでも公園でも
どこでも良いので
ご自分の心が歓ぶ場所に
行ってみてくださいね。
自分にとっての「福の神」を見つける
よく「メンター」と言ったりしますが
自分にとっての助言者、恩師
みたいな感じですね。
その人に会うと
適切なアドバイスがもらえたり
別にアドバイスをもらわなくても
なんだか元気が出たり
気分が晴れるような人
そんな人に会いに行くことをお勧めします。
私にも何人かいます。
その中のお1人は仕事で出会った方で
私より10歳年上のおじさまの
スーパーヘッドハンターです。
もう勝手にスーパーをつけちゃう。笑
ヘッドハンターとは
優秀な人材を選んで
そういう人材を求めている企業に紹介する仕事です。
私はかつて自分の転職の相談をしたのですが
その方はもっともっとすごい人材
例えば会社と会社を合併させたり
日本の経済を動かすくらいのレベルの
人材をハントする人なので
私みたいなひよっこはビジネスにならないのですが
なぜか仲良くしていただけました。
いつもほがらかで
とてもエネルギッシュで
にこにこしながらお話をされるのですが
何かの折に目の奥が鋭く光ります。
私にもいつも
「好きなように生きたらよろしい。」
とおっしゃるのですが
時折きっぱり
「それはおやめなさい。」
と言われることもあります。
そう言われると
「はい！わかりましたっ！」と背筋が伸び
感謝の気持ちが湧いてきます。
その方はいつも私に
「大丈夫ですよ。
僕は今まで4万人くらいに会っていますが
飢え死にした人は1人もいません。」
とおっしゃいます。
そして
「あなたが飢え死しそうになったら
米を送ってあげますよ。」と言って
あっはっは！と笑うのです。
え～そこ笑うところ？と思うのですが
なるほどそうだなと思うのです。
私も多分3万人くらいの人には
会っていると思うのですが
飢え死にした人は確かにいません。
みんななんとかがんばって生きてる。
元気が出ないときは
自分の足元ばかり見て歩いてしまいがちですが
自分にとっての福の神に会うと
視点を変えたり
知らなかったことに気付いたり
迷っているときの背中を押してもらえたりします。
そうしてまた
自分で幸せな方向に向かって
歩いていけるのです。
大した会話をしなくても
会うだけでなんとなく
気の流れが変わったりすることもあります。
メンターとか福の神なんて
おこがましくて言えないけれど
私もカウンセラーとして
そうありたいと思っています。
気の流れを変えたい方はどうぞ
会いにいらしてくださいね。
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